قوانین بازی والیبال

زمان
با توقف زمان در هر توپ مرده ، دو دوره 20 دقیقه ای وجود دارد. بین این دو دوره 15 دقیقه استراحت وجود دارد. هر تیم ممکن است در هر نیمه یک تایم اوت استفاده کند که این زمان یک دقیقه طول می کشد. بعضی از لیگ ها و مسابقات پایین تر از 24 دقیقه با زمان دویدن استفاده می کنند.

سایت uwin
تعداد بازیکنان
برای هر تیم پنج بازیکن در زمین وجود دارد که یکی از آنها به عنوان دروازه بان و حداکثر 12 بازیکن است که می تواند در هر مسابقه استفاده کند. تعویض ها نامحدود و در حین پرواز هستند.
احمق
تمام ضربات آزاد مستقیم خطاهای جمع شده به حساب می آیند. ضربه آزاد مستقیم برای لگد زدن ، زمین خوردن ، شارژ کردن ، پریدن ، هل دادن ، ضربه زدن ، تکل زدن ، نگه داشتن ، تف دادن و دست زدن به عمد تعلق می گیرد. ضربات آزاد غیرمستقیم ، مانند بازی خطرناک و مانع بازی ، خطاهای جمع شده به حساب نمی آیند. وقتی یک تیم 5 خطای جمع شده در یک نیمه انجام دهد ، توسط داور اخطار داده می شود.
کارتها
می توان برای رفتارهای غیر ورزشی ، مخالفت ، عدم رعایت فاصله هنگام شروع مجدد ، تأخیر بیش از حد در شروع مجدد ، نقض مداوم ، یا ورود یا خروج نادرست از زمین بازی احتیاط کرد. یک بازیکن یا بازیکن تعویضی می تواند به دلیل بازیهای ناپاک جدی ، رفتار خشن ، تف ، اخراج غیرقانونی یک موقعیت آشکار گلزنی ، زبان سو language استفاده و اخطار دوم اخراج شود. بازیکنان فرستاده شده از بازی اخراج می شوند و تیم آنها باید دو دقیقه یا تا زمانی که تیم دیگر گل بزند کوتاه بازی کند.
ضربات آزاد
گرفته شده از محل نقض یا در خط محوطه جریمه نزدیکترین تخلف (فقط غیر مستقیم). تمام حریفان باید حداقل 5 متر (16 فوت) از توپ فاصله داشته باشند. ضربه باید در عرض چهار ثانیه انجام شود یا یک ضربه غیر مستقیم به تیم دیگر داده شود.

شروع یک بازی
طبق قانون 2.13.1 ITTF ، اولین سرویس با قرعه کشی تعیین می شود ، [34] به طور معمول یک سکه انداخته می شود. [35] همچنین برای یک بازیکن (یا داور / گلزن) معمولاً پنهان کردن توپ در یک دست یا دست دیگر ، معمولاً زیر میز پنهان می شود ، به بازیکن دیگر اجازه می دهد حدس بزند توپ در کدام دست است.

سایت uwin

حدس درست یا نادرست "برنده" گزینه ای برای انتخاب سرویس ، دریافت ، یا انتخاب طرف کدام جدول است. (یک روش معمول اما غیر تحریم این است که بازیکنان سه بار توپ را عقب و جلو بازی کنند و سپس امتیاز را بازی کنند. این معمولاً به عنوان "خدمت به بازی" ، "رالی برای خدمت" ، "بازی برای سرویس" نامیده می شود) "، یا" والی برای خدمت ".)

خدمات و بازگشت

سرویس توسط بازیکن حرفه ای روسی الکساندر شیبایف
در بازی ، بازیکنی که توپ را خدمت می کند شروع به بازی می کند. [36] سرور ابتدا با توپی در کف بازوی دست که دست و پا زدن را ندارد ، ایستاده است ، که دست آزاد نامیده می شود ، و توپ را بدون چرخش ، حداقل 16 سانتی متر (6.3 اینچ) به سمت بالا پرتاب می کند. [37] سرور با راکت روی زمین نزول توپ را می زند تا ابتدا زمین او را لمس کند و سپس مستقیماً زمین گیرنده را لمس کند بدون اینکه مونتاژ شبکه را لمس کند. در بازی های گاه به گاه ، بسیاری از بازیکنان توپ را به سمت بالا پرتاب نمی کنند. با این حال ، این از نظر فنی غیرقانونی است و می تواند به بازیکن بازیکن مزیت ناعادلانه ای دهد.

ترامپولین همگام سازی شده
ترامپولین همگام سازی مشابه است با این تفاوت که هر دو رقبا باید روال را با هم انجام دهند و برای هماهنگ سازی و همچنین فرم و دشواری حرکات نمره داده می شود.

سایت uwin

ترامپولین دو مینی
دو مینی ترامپولین شامل یک ترامپولین کوچکتر با یک دور زدن است ، دو حرکت امتیازدهی در هر روز انجام می شود. حرکات را نمی توان در یک مسابقه با همان ترتیب روی مینی دابل تکرار کرد. مهارتها را می توان تکرار کرد اگر مهارتی در روال معمول به عنوان نصب کننده و در روش دیگر از آن پیاده شود. امتیازات به روشی مشابه ترامپولین منفرد مشخص می شوند.

غلت زدن
مقاله اصلی: غلت زدن (ژیمناستیک)
در Tumbling ، ورزشکاران یک سری انفجاری از تلنگرها را انجام می دهند و در یک مسیر پائین افتاده پیچ می خورند. امتیازدهی شبیه ترامپولینینگ است. تامبلینگ در ابتدا به عنوان یکی از رویدادهای ژیمناستیک هنری مردان در بازی های المپیک تابستانی 1932 و در سال های 1955 و 1959 در بازی های پان آمریکن مورد مناقشه قرار گرفت. از سال 1974 تا 1998 به عنوان یک رویداد برای هر دو جنس در مسابقات جهانی ژیمناستیک آکروباتیک گنجانده شد. این مسابقات همچنین از سال 1976 در مسابقات جهانی Trampoline و Tumbling مورد مناقشه است.

غلت زدن در امتداد یک تک 25 متری فنر با 10 متر دویدن برگزار می شود. غلتیدن یا دویدن ، ترکیبی از 8 مهارت است ، با یک مهارت ورود ، به طور معمول دور زدن ، به شلاق و به یک مهارت پایان. معمولاً مهارت پایان سخت ترین مهارت پاس است. در بالاترین سطح ، ژیمناستیک هایی که مهارت انتقال دارند ، این مهارت هایی هستند که شلاق نیستند ، در عوض آنها سومارو های دو یا سه گانه هستند که به طور معمول در پایان مسابقه رقابت می کنند ، اکنون در میانه دویدن متصل می شوند که قبل و بعد از آن توسط هر دو شلاق یا تلنگر

ترامپولین همگام سازی شده
ترامپولین همگام سازی مشابه است با این تفاوت که هر دو رقبا باید روال را با هم انجام دهند و برای هماهنگ سازی و همچنین فرم و دشواری حرکات نمره داده می شود.

سایت uwin

ترامپولین دو مینی
دو مینی ترامپولین شامل یک ترامپولین کوچکتر با یک دور زدن است ، دو حرکت امتیازدهی در هر روز انجام می شود. حرکات را نمی توان در یک مسابقه با همان ترتیب روی مینی دابل تکرار کرد. مهارتها را می توان تکرار کرد اگر مهارتی در روال معمول به عنوان نصب کننده و در روش دیگر از آن پیاده شود. امتیازات به روشی مشابه ترامپولین منفرد مشخص می شوند.

غلت زدن
مقاله اصلی: غلت زدن (ژیمناستیک)
در Tumbling ، ورزشکاران یک سری انفجاری از تلنگرها را انجام می دهند و در یک مسیر پائین افتاده پیچ می خورند. امتیازدهی شبیه ترامپولینینگ است. تامبلینگ در ابتدا به عنوان یکی از رویدادهای ژیمناستیک هنری مردان در بازی های المپیک تابستانی 1932 و در سال های 1955 و 1959 در بازی های پان آمریکن مورد مناقشه قرار گرفت. از سال 1974 تا 1998 به عنوان یک رویداد برای هر دو جنس در مسابقات جهانی ژیمناستیک آکروباتیک گنجانده شد. این مسابقات همچنین از سال 1976 در مسابقات جهانی Trampoline و Tumbling مورد مناقشه است.

غلت زدن در امتداد یک تک 25 متری فنر با 10 متر دویدن برگزار می شود. غلتیدن یا دویدن ، ترکیبی از 8 مهارت است ، با یک مهارت ورود ، به طور معمول دور زدن ، به شلاق و به یک مهارت پایان. معمولاً مهارت پایان سخت ترین مهارت پاس است. در بالاترین سطح ، ژیمناستیک هایی که مهارت انتقال دارند ، این مهارت هایی هستند که شلاق نیستند ، در عوض آنها سومارو های دو یا سه گانه هستند که به طور معمول در پایان مسابقه رقابت می کنند ، اکنون در میانه دویدن متصل می شوند که قبل و بعد از آن توسط هر دو شلاق یا تلنگر

داوران
یک مسابقه هندبال توسط دو داور برابر قضاوت می شود. برخی از ارگان های ملی در موارد خاص مانند بیماری در کوتاه مدت بازی ها را فقط با یک داور مجاز می دانند. اگر داوران در هر موقعیتی اختلاف نظر داشته باشند ، در مورد توافق متقابل در طی یک وقت کوتاه تصمیم گیری می شود. یا در صورت مجازات ، شدیدتر از این دو اعمال می شود. داوران موظفند "براساس مشاهدات خود از حقایق" تصمیم بگیرند. [12] احکام آنها قطعی است و تنها در صورت عدم رعایت قوانین قابل اعتراض است.

سایت uwin
داوران (پیراهن های آبی) هر دو تیم را بین خود نگه می دارند.
داوران موقعیت خود را به گونه ای نشان می دهند که بازیکنان تیم بین آنها محصور شوند. آنها به صورت مورب قرار می گیرند تا هرکدام بتوانند یک خط کناری را مشاهده کنند. بسته به موقعیت های آنها ، یكی را داور میدان و دیگری را داور گل می نامند. این موقعیت ها به طور خودکار گردش توپ را روشن می کنند. آنها موقعیت های خود را تقریباً هر 10 دقیقه (تعویض طولانی) و هر پنج دقیقه تغییر حالت می دهند (تعویض کوتاه).

IHF 18 سیگنال دستی را برای ارتباط تصویری سریع با بازیکنان و مسئولان تعریف می کند. سیگنال هشدار با کارت زرد همراه است. [13] محرومیت از بازی با کارت قرمز نشان داده می شود ، [14] و اگر کارت محرومیت با گزارش همراه باشد ، به دنبال آن یک کارت آبی است. داوران همچنین از ضربه های سوت برای نشان دادن تخلفات یا شروع مجدد بازی استفاده می کنند.

داوران توسط یک دروازه بان و یک وقت نگهبان پشتیبانی می شوند که به ترتیب به موارد رسمی مانند پیگیری گل ها و محرومیت ها یا شروع و توقف ساعت می پردازند. آنها همچنین نیمکت ها را زیر نظر دارند و خطاهای تعویض را به داوران اعلام می کنند. میز کار آنها بین دو منطقه تعویض قرار دارد.

قانون اولیه این است که بازیکنانی غیر از دروازه بان ها ممکن است در هنگام بازی عمداً با دست یا بازو توپ را اداره نکنند ، اگرچه آنها باید هنگام شروع مجدد بازی از هر دو دست خود استفاده کنند. اگرچه بازیکنان معمولاً از پاها برای حرکت دادن توپ به اطراف استفاده می کنند اما ممکن است از هر قسمت از بدن خود (به ویژه "سر" با پیشانی) [68] غیر از دست و بازو استفاده کنند. [69] در یک بازی عادی ، همه بازیکنان آزاد هستند که در هر جهت توپ را بازی کنند و در سراسر زمین حرکت کنند ، اگرچه بازیکنان ممکن است به هم تیمی هایی که در موقعیت آفساید هستند پاس ندهند. [70]

سایت uwin

بازیکنی که برای از بین بردن حریف خود یک تکل اسلاید اجرا می کند

در طول گیم پلی ، بازیکنان سعی می کنند از طریق کنترل فردی توپ ، مانند دریبل زدن ، پاس دادن توپ به یک هم تیمی و ضربات دروازه که توسط دروازه بان حریف محافظت می شود ، موقعیت های گلزنی ایجاد کنند. بازیکنان حریف ممکن است سعی کنند با مهار یک پاس یا با تکل زدن به حریف که توپ را در اختیار دارد ، کنترل توپ را بدست آورند. با این حال ، تماس فیزیکی بین مخالفان محدود است. فوتبال به طور كلي يك بازي جريان آزاد است و فقط در صورتي كه توپ از زمين بازي خارج شده باشد و يا در اثر نقض قوانين توسط داور متوقف شود بازي متوقف مي شود. پس از یک توقف ، با شروع مجدد مشخص مجدداً بازی کنید. [71]

در سطح حرفه ای ، بیشتر مسابقات فقط چند گل تولید می کنند. به عنوان مثال ، فصل 2005-06 لیگ برتر انگلیس به طور متوسط ​​2.48 گل در هر مسابقه به وجود آورد. [72] قوانین بازی هیچ موقعیت بازیکن دیگری به غیر از دروازه بان را مشخص نمی کند ، [73] اما تعدادی از نقش های تخصصی تکامل یافته اند. به طور کلی ، این سه دسته اصلی را شامل می شود: مهاجمان یا مهاجمان ، که وظیفه اصلی آنها گل زدن است. مدافعانی که در جلوگیری از گلزنی حریفان تخصص دارند. و هافبک ها ، حریف را بدست می آورند و توپ را در اختیار دارند تا آن را به مهاجمان تیم خود منتقل کنند. بازیکنان در این موقعیت ها به عنوان بازیکن خارج از زمین شناخته می شوند ، تا آنها را از دروازه بان متمایز کند. این موقعیت ها بیشتر با توجه به منطقه ای که بازیکن بیشترین زمان را در آن می گذرد ، تقسیم می شوند.

بازیکنان باید به استفاده از تکنیک صحیح تشویق شوند.
انجام تمرینات شبیه بازی باعث تشویق تماس می شود.
راهنمای مربیگری فوتبال ویژه المپیک ایجاد شده: فوریه 2004
آموزش مهارت های فوتبال
مقابله
89
نکات مربیان برای مقابله - در یک نگاه
نکاتی برای تمرین
1. بازیکنان مبتدی غالباً خیلی سریع عجله می کنند و با یک حرکت ساده حریف از پا در می آیند.

سایت uwin
هنگامی که این بازیکنان به سمت حریف می دوند ، آنها را صدا بزنید تا "سرعت خود را کم کنند" و "روی توپ تمرکز کنند".
2. بازیکنان با توانایی بالاتر می توانند اسلاید تکل را یاد بگیرند. این تکل ها همیشه از کنار ماشین ساخته می شوند
دریبل زدن با تمام تماس روی توپ. اگر بازیکن بازی کرده باشد ، تکل اسلاید بسیار مفید است
مورد ضرب و شتم قرار گرفته و به دنبال حریف است. این تکنیک اگر انجام نشود می تواند خطرناک باشد
به درستی. از یک بازیکن باتجربه برای آموزش این مورد به بازیکن با توانایی بالاتر استفاده کنید.
3. بازیکنان را به صورت جفت با توپ سازماندهی کنید. از آنها بخواهید همزمان توپ را بزنند. این می تواند منجر به
یک "رونق" از توپ ، عادت دادن آنها به 50/50 توپ و آماده کردن آنها برای مقابله.
4- بازیکنان را تشویق کنید تا تکل بزنند. این کار با حرکت دادن پاها هنگام نزدیک بودن انجام می شود
تماس بگیرید یا در موقعیت 50/50 توپ باشید.
5- بازیکنان را به جوکی تشویق کنید تا زمان مناسب برای تکل زدن.
نکاتی برای رقابت
1. مدافعان خود را خیلی عقب بازی نکنید. از آنها بخواهید بدون بازیکن نزدیک به بازیکنان حریف بازی کنند
بیش از یک بالشتک 5 حیاط.
2. فقط زمانی تکل بزنید که فکر کنید توپ را برنده خواهید شد
3- فقط در موقعيت مناسب تکل بزنيد.

آموزش مهارت های فوتبال
عبور کردن
70
نکات اساسی در مورد سازماندهی روشهای عبور
سازمان
بازیکنان توپ را در دو طرف یکدیگر پاس می دهند. بازیکنان مجاز به دو لمس هستند - یک لمس برای کنترل توپ و
یکی برای پاس دادن توپ. سپس شرایط می تواند به هر یک از موارد زیر تغییر کند:
1. با یک پا کنترل کنید - با همان پا عبور کنید.
2. با یک پا کنترل کنید - با پای دیگر عبور کنید.
3. کنترل با قسمت بیرونی یک پا - عبور از داخل همان پا.
4. با داخل یک پا کنترل کنید - با قسمت بیرونی همان پا عبور کنید.

سایت uwin
انجام دادن
در راستای توپ قرار بگیرید.
سطح را برای کنترل توپ انتخاب کنید.
سر خود را بی حرکت نگه دارید.
سطح کنترل را بیرون بکشید و شل کنید تا توپ را از کنار آن بالش دهید تا زاویه جدیدی برای عبور توپ ایجاد شود.
هنگام عبور انجام دهید
پای بدون ضربه را تا جای ممکن نزدیک توپ قرار دهید.
با یک پا محکم وسط توپ را بزنید.
سر خود را بی حرکت نگه دارید.
در مسیری که می خواهید توپ برود دنبال کنید.
همانطور که در زیر توضیح داده شده چهار مسابقه در مقابل دو مسابقه انجام دهید.
سازمان - چهار و دو مسابقه
1. چهار بازیکن راه راه قرمز در مقابل دو مدافع راه راه در منطقه ای 20 متر در 20 متر. 2. مهاجمان سعی می کنند با پاس دادن توپ ، زیر ارتفاع سر و بین مدافعان ، یک گل بزنند.
3. مدافعان در صورت مالکیت توپ یا مهاجمان را مجبور به انتقال توپ به خارج از منطقه می کنند.
4- بعد از سه دقیقه مکان ها را عوض کنید.
انجام دادن
1. به دنبال کنترل توپ باشید و توپ را بین دو مدافع به جلو منتقل کنید.
2. توپ را زودهنگام و با دقت در بین مدافعان ، هر چند وقت یک بار پاس دهید. 3. بتوانید کنترل خود را پنهان کنید و عبور کنید. وانمود کنید که توپ را در یک جهت کنترل می کنید ، اما توپ را در یک کنترل کنید
جهت متفاوت
4. جعلی برای عبور از چپ ، اما عبور از راست و بالعکس.

7. در میدان و مرز قدم بزنید و اشیای ناامن را بردارید. هنگام بازی در هوشیاری ویژه باشید
سالن های ورزشی سرپوشیده درهم و برهم. هر چیزی را که ممکن است یک بازیکن در آن اجرا کند حذف کنید.
8. توپ ها را از نظر وجود صفحات شل که ممکن است باعث آسیب دیدگی چشم شوند ، بررسی کنید.
9. اهداف پست های ضعیف و ضربدری را بررسی کنید. به بازیکنان دستور دهید هرگز در رسیدن به اهداف خود تکان نخورند. پرداخت

سایت uwin
توجه ویژه به اهداف قابل حمل که می تواند در هنگام وزش باد شدید یا اگر بازیکنان روی میله عرضی چرخش کنند. اطمینان حاصل کنید که این اهداف به طور ایمن در زمین قرار گرفته اند.
10. اقدامات اولیه و اورژانس خود را مرور کنید. کسی داشته باشید که در زمینه کمک های اولیه آموزش دیده و
احیای قلبی ریوی در حین تمرین و بازی در زمین یا بسیار نزدیک به آن.
11- در اولین تمرین خود قوانین روشنی برای رفتار تعیین کنید.
12. در ابتدای هر تمرین گرم شوید و به درستی کشش داشته باشید تا از آسیب دیدگی عضلات جلوگیری کنید.
13. برای بهبود سطح آمادگی عمومی بازیکنان خود آموزش ببینید. بازیکنانی که از نظر جسمی آماده هستند کمتر آسیب می بینند.
اقدامات خود را فعال کنید.
14. اطمینان حاصل کنید که بازیکنان از نظر جسمی در بازیهایی که بازیکنان به طور رو در رو با یکدیگر روبرو می شوند ، مطابقت دارند
(به عنوان مثال ، تمرینات یک به یک).
15. از همه بازیکنان خود بخواهید که در تمرینات و بازی ها از لنت استفاده کنند. استفاده از جام های ورزشی و دهان مناسب
نگهبانان توصیه می شود ، به ویژه برای بازیکنانی که واکنش کمتری دارند.
16. بازیکنی را که زمان واکنش او بسیار کند است در دروازه قرار ندهید. اطمینان حاصل کنید که یک دروازه بان قادر به درک مطلب است
چگونه موقعیت را با خیال راحت بازی کنیم.

نمونه هایی از بازی های آموزشی
بازی 2
شرح:
- دروازه بان 7v7 یا 8v8 + 1
- پیچ: عرض زمین و بخشی از طول (1 گل روی زمین)
خط 16.5 متری)
هدف فنی: انتقال سریع از منطقه دفاعی به
منطقه حمله کننده
دستورالعمل ها:
- هر تیم با 1 دروازه بان ، 3 مدافع ، 2 یا 3 هافبک بازی می کند

سایت uwin
و 2 مهاجم
بازیکنان ممکن است منطقه خود را ترک نکنند ، مگر اینکه:
- یک مدافع به یک هافبک پاس می دهد
- یک هافبک به یک مهاجم پاس می دهد در این حالت ، بازیکن پاس می تواند
به منطقه ای که او در آن توپ بازی کرده حرکت کند و ایجاد کند
مزیت عددی (3 در مقابل 2)
بازی 3
شرح:
- 6v6 + 1 دروازه بان
- نصف طول یک زمین کامل
- 2 کانال گسترده
هدف فنی: بهبود تلاقی ها
دستورالعمل: دو تیم هر دو دارای دو کانال گسترده هستند
محافظت شده و به بازیکن اجازه عبور می دهد بدون اینکه به چالش کشیده شود.
بازیکنان ممکن است با توپ در پاهای خود وارد این کانال ها نشوند ، یا
به راحتی منتظر توپ باشید. آنها باید وارد این کانال ها شوند تا
تقاضای توپ (اجرا) و دریافت آن هنگام دویدن.
بازی 1
شرح:
- 5v5 + 1 دروازه بان ، یا 6v6 + 1 دروازه بان
- زمین: دو برابر اندازه محوطه جریمه
- منبع توپ: نزدیک اهداف
هدف فنی: تیراندازی
دستورالعمل ها: پس از کنترل یا اولین بار شلیک کنید
بازی 4
شرح:
- بازیکنان در یک تیم و همچنین با یکدیگر بازی می کنند
از بازیکنانی که همان رنگ دارند استفاده کنید.
- مدت زمان بازی: 3 '
- مدت زمان بهبودی: 3 '
- نوع بهبودی: فعال (آهسته دویدن یا جست و خیز)
- تکرارها: 4
- بازیکنان پشتیبانی در حال استراحت هستند
- 4 دوره
هدف ورزشی: قدرت هوازی
دستورالعمل ها:
- 18 بازیکن
- طول زمین: دو برابر اندازه محوطه جریمه (33 متر)
- عرض زمین: طول محوطه جریمه
- 4v4 + دروازه بان + بازیکن در هر کانال و در کنار بازیکن پشتیبانی می کند
از هر هدف
- توپ های اضافی در اطراف زمین و در اهداف

آموزش استقامت
استقامت یک عامل اصلی فیزیکی برای است
برای رفاه حال مردم
به طور کلی سطح تحمل خوبی است
عملکرد مطلوب را تضمین می کند
در طول یک فصل کامل و امکان پذیر است
فرد برای مدیریت بهتر تلاش های خود
- چه در مسابقات و چه در آموزش ؛

سایت uwin
و خواه جسمی ، ذهنی ، حسی باشد
یا احساسی - و همچنین برای بهبود بیشتر
به طور موثر
عناصر استقامت عبارتند از:
استقامت اساسی (گسترده)
ظرفیت هوازی اساسی و طبیعی
(AC) برای عملکردی که از
سیستم هوازی برای مدت طولانی
فعالیت نسبتاً شدید. هوازی
سیستم از اکسیژن برای تجزیه استفاده می کند
کربوهیدرات ها و تبدیل آنها به انرژی طولانی.
این ظرفیت هوازی پایه و اساسی برای آن است
توسعه استقامت عمومی و
کل قلب و عروق و تنفسی
سیستم و بیشتر از آن در کودکان ، رشد
قلب
استقامت خاص (شدید)
توانایی بدن در مقاومت در برابر خستگی
تحت فشار شدید خاص قرار می گیرد
فوتبال. این استقامت شامل هر دو مورد است
سیستم های هوازی و بی هوازی را فعال کنید
تلاش های پویا و شدید بیش از مدت طولانی
دوره ها چنین تلاشهایی اغلب بین طول می کشد
دو و ده دقیقه روی هوازی بکشید
قدرت (AP) و / یا حداکثر توان هوازی
(MAP) ، بسته به شدت
زور زدن
استقامت سرعت
ظرفیتی که مخصوص فوتبال است
فعالیت را تقریباً حداکثر فعال کنید
سرعت (80-90٪ حداکثر سرعت) برای as
تا زمانی که ممکن است
سطح بسیار خوبی از استقامت (ظرفیت
و قدرت هوازی) را قادر می سازد
تکرار این نوع تلاش چندین
بار در یک مسابقه

نبرد مکان و زمان ...
از نظر انتقال ، ثانیه های از دست رفته در
شروع یک حمله نیز در ثانیه از دست داده است
که برای استفاده و بهره برداری از
فضاهایی که مخالفان برای a باز گذاشته اند

سایت uwin
لحظه کوتاه
بسیار حیاتی است که واحد به خوبی متعادل بماند.
از طرف دیگر ، فقط وجود دارد
یک راه برای عدم تعادل یک موقعیت خوب
واحد دفاعی ، و این از طریق است
حرکات بازیکنان ، که بدیهی است
عدم تعادل تیم خود بازیکنان.
برای پیروزی در یک بازی ، یک تیم باید بداند چه زمانی
برای عدم تعادل بودن را بپذیرید تا
مخالفان خود را حتی بیشتر قرار دهند
وضعیت نامتعادل. بازیکنان در اطراف زمین حرکت می کنند تا
حمله یا دفاع کردن. حرکات حمله
شامل دویدن (حرکت به سمت هدف)
و حرکت به جلو / پشت توپ
(حرکت به سمت توپ).
حرکات دفاعی شامل پوشش دویدن است
و متحرک سازی مجدد حرکات (عقب نشینی)
به دفاع)
میزان این حرکات متفاوت است
از یک موقعیت به موقعیت دیگر ، اما این است
یک واقعیت گریزناپذیر است که در برخی از نقاط در
در این مسابقه ، بازیکنان باید کارهای بیشتری انجام دهند
از موقعیت آنها در واقع نیاز دارد
علاقه کل تیم ، به عنوان مثال
یک هافبک که خودش را به عنوان یک بازی در می یابد
وینگر

3. حفظ مالکیت و حمله
سازمان:
- 3 گروه شامل 4 بازیکن
- مناطق بازی مشخص شده است
- تک به تک با محدودیت زمانی (به محض اینکه توپ از بازی خارج شد)
روش:

سایت uwin
- A توپ را با B بازی می کند ، که از مدافع مارک او دور می شود.
با توپ در پاهایش ، سعی می کند با آن از کنار خط دفاعی بدود
خط
- اگر مدافع او را سلب کند ، او توپ را به عقب باز می کند
مدافع پشت خط
گونه:
- اگر مدافع در نتیجه یک چالش یا یک تکل کشویی توپ را به لمس برساند ، او 1 امتیاز کسب می کند
4. بازی تک به تک با دروازه بان ها
سازمان:
- 2 تیم 3 تا 4 بازیکن + 2 دروازه بان
- مناطق بازی + 2 گل مشخص شده است
- دروازه بان روی خط
روش (پیچ A):
- تیم ها با دو گل بازی می کنند و سعی می کنند گل بزنند
- توپ توسط دروازه بان به یکی از بازیکنانش خورانده می شود
- محدودیت زمانی برای بازی (به عنوان مثال 1 ')
نوع (پیچ B):
- با 2 گل و 2 گل کوچک که در آن هر تیم می تواند به گل برسد
عبور از خط با توپ در پای بازیکن گلزنی

انیمیشن جلسه
این به سبک تحویل مربی بستگی دارد
و نحوه مداخله او نقش
مربی شبیه مربی است ،

سایت uwin
که مشاهده ، هدایت ، مشاوره ، گوش دادن ،
نشان می دهد ، تقویت می کند ، تصمیم می گیرد ، و غیره
هدف آموزشی یک جلسه
در هر تمرین و در هر مسابقه
بازیکنان باید موثر باشند
از نظر روحی و جسمی
چشم انداز.
مثال: حرکتی شامل سه بازیکن ،
با همپوشانی و صلیب ، فقط می تواند باشد
اگر صلیب دقیق باشد موفق است.
انجام جلسه
محتوای A
جلسه
- تمرکز
- اهداف
- انتخاب فعالیت ها
- مدت ، شدت
روش
آموزش
- بسته به تمرکز و
اهداف
- بسته به بازیکنان ،
سطح آنها ، تجربه آنها
- آموزش ، آموزش
- انواع بازی ، انواع
ورزش
انطباق با
قوانین
بازی
- شغل زمین
- انتخاب مناطق
- ابعاد زمین ها
- تشکیل گروه ها ، تیم ها
- انتخاب و توزیع
تجهیزات
متدولوژی
اصول
- ارائه اهداف
- توضیحات روشن و دقیق
- نمایش کارآمد
- درک پیام
- حفظ کردن ، جذب کردن
- اجرای فعالیت
مداخله
حالت
- مشاهده (70٪ وظیفه)
- تحریک ، اطلاعات
- تصحیح (سازنده
نظرات)
- ارزیابی
- توضیح ، نمایش
و اعدام
بازیکن

همچنین لازم به ذکر است که در
سطح جوانان ، حرکت از وضعیت آماتور
به نخبگان ممکن است در سنین مختلف اتفاق بیفتد
بستگی به قاره و کشور دارد.
تمرکز اصلی این کتابچه راهنما است
آموزش جوانان نخبه.
تحلیل اخیر بین المللی
مسابقات برای کشف
روند فعلی در بازی. فصل 1
مطالعات مختلف را بررسی کنید
انجام شده است تجزیه و تحلیل اینها
مسابقات نشان دهنده نتیجه نهایی
آموزش و اجازه می دهد تا ما آینده را شکل دهیم.

سایت uwin
فصل های بعدی ، بر اساس
نتیجه نهایی پیشرفت بازیکن ،
منطقه ای
جوانان
فوتبال
فوتبال حرفه ای
قهرمانی نخبگان کشور
(U-13 ، U-15 ، U-17 ، U-19 ، U-21)
آکادمی ها
فوتبال برای کودکان 6-12 ساله
(سازمان یافته ، نیمه سازمان یافته
یا غیررسمی)
آماتور
فوتبال
6 مقدمه
هسته اصلی این نشریه را تشکیل می دهد.
در فصل 2 ، ما به فوتبال نگاه می کنیم
شخصیت بازیکن ، و چقدر شخصی است
توسعه در یک آموزش کلی قرار می گیرد
برنامه ، که در آن مراحل مختلف وجود دارد
مشخص شده است به ویژه بر اساس
ویژگی های ذاتی بازیکن جوان.
مراحل خاص توسعه اساسی است
آموزش (13-15 ساله) ، متوسط
آموزش (16-18 ساله) ، و پیشرفته
آموزش ، با در نظر گرفتن شخصیت ،
توسعه فیزیکی و محیط زیست از
هر بازیکن به منظور برنامه ریزی ممکن خود را
آینده شغلی
نیازهای بی شماری وجود دارد
در آموزش جوانان در نظر گرفته شده است
بازیکنان ، که در فصل 3 بررسی خواهد شد.
مربی هم مربی است و هم مربی ،
هم یک معلم و هم یک معتمد قابل اعتماد برای
بازیکنان جوان او مدرن را می فهمد
فوتبال و روند فعلی ، و او
می داند که چه کاری باید انجام دهد تا آموزش خود را انجام دهد
جلسات موثر است. او از چگونگی آگاهی دارد

توصیه ها:
• آموزش والدین ، ​​مربیان و مدیران بسیار مهم است.
والدین مطلع خواهان تحویل این موارد به فرزندان خود هستند:
(به www.ltad.ca مراجعه کنید ؛ Sports Sports for Life: والدین ورزشی
راهنما و www.basketball.ca: راهنمای والدین بسکتبال برای
LTAD)
• الگوهایی ایجاد کنید که به افراد فوق الذکر کمک کند
برای برنامه ریزی و اجرای حرکت اساسی مناسب
توسعه؛

سایت uwin
• منابعی را توسعه دهید که نشان دهد چگونه این مهارتهای حرکتی می توانند
به روشی سرگرم کننده به درستی آموزش داده شود. بسیاری از بازی های سرگرم کننده زمین بازی
به طور طبیعی این مهارت ها را آموزش دهید. این همیشه در مورد تمرین نیست.
• برای ایجاد روابط در سایر ورزشهای موجود تلاش کنید
ارائه ورزش در این مراحل LTAD ؛
• حرکت اساسی باید بخشی از گرم کردن و
آموزش اوایل فصل در تمام مراحل LTAD ؛
• ورزشکاران نیاز به آموزش های فردی دارند که بر آن تمرکز داشته باشد
بهبود مناطق ضعف. حرکت اساسی
مهارت ها را همیشه نمی توان بصورت دسته جمعی و مانند هر کودک آموزش داد
ناهمسان.
بنیاد و پایه:
• هر کودک یک ورزشکار است و نیاز به زمین مناسب دارد
حرکت به منظور ایجاد قدردانی از جسمی
فعالیت و بنابراین سودهای بهداشتی را به دست می آوریم. این نیز خواهد شد
به آنها اجازه دهید تصمیمات عاقلانه تری در مورد مسیر ورزشی بگیرند
انتخاب کنید؛
• افراد تحصیل کرده به اجرای LTAD کمک خواهند کرد.
• بسیاری از نقاط ضعف مهارتهای خاص ورزش را می توان پیوند داد
به مهارتهای حرکتی ناکارآمد یا ضعیف توسعه یافته اگر
مهارت حرکتی در ابتدا اصلاح نشده است ، این مهارت ورزشی رنج خواهد برد.
یک مثال بسکتبال ، آرایش است. اگر کودک با مشکل روبرو است
جست و خیز ، یک حرکت اساسی ، او / او مبارزه خواهد کرد
ایجاد ریتم مناسب در اجرای آرایش.

بازی ها ، SSG) [5 ، 6] برنامه های آموزشی. فاصله
آموزش (IT) یکی از رایج ترین روش ها است
در هندبال تیمی استفاده می شود ، از زمان کافی ،
طراحی شده ، می تواند درخواست متابولیسم خاصی را القا کند و با مشخصات فیزیولوژیکی هندبال تیم مطابقت دارد. علاوه بر این ، جلسات آموزشی می تواند باشد
در دادگاه انجام می شود تا ویژگی را افزایش دهد و
با توجه به خواسته های موقعیتی و تنظیم شده است
توانایی های فردی بازیکنان

سایت uwin

اثربخشی این روش آموزشی بهینه سازی شده است زیرا می توان شدت را با استفاده از مرجع برای فرد تنظیم و کنترل کرد
حجم کار درگیر این می تواند تکمیل شود
یا از طریق آزمایشگاه [7] یا میدانی
ارزیابی هایی مانند 30-15 (IFT 30-15) [4 ، 8]
یا تست های تناسب اندام متناوب یو-یو [3 ، 9 ، 10].
شدت دوره های زمانی مشخص می تواند
سپس شخصی سازی می شود و بین آن محدود خواهد شد
85 و 105٪ حداکثر سرعت هوازی آنها
(MAS) از طریق ارزیابی آزمایشگاهی ، تست های Yo-Yo [3 ، 9 ، 10] یا 30-15 IFT نهایی تعیین می شود
سرعت (VIFT). نسخه ورزش IT
می تواند برای القای سازگاری های مختلف فیزیولوژیکی و عملکردی دستکاری شود
به نوبه خود ، در تطبیق کوتاه مدت و بلند مدت کمک کنید
برنامه های دوره بندی [1]. لیست پیشنهادی
متغیرهای متدولوژیکی برای برنامه ریزی فناوری اطلاعات - سایپرز ، باشگاه دانش
شامل می شود:
• روش ورزش
• شدت فاصله کار
• مدت کار
• تعداد تکرارها
• تعداد سریال ها
• مدت زمان استراحت
• حالت بازیابی (فعال در مقابل منفعل) و
شدت

Bar-Or ، O. ، در حال توسعه ورزشکار قبل از بلوغ:

اصول فیزیولوژیک. در Troup ، JP ، Hollander ، AP ، Strasse ، D. ، Trappe ، SW ، Cappaert ، JM و Trappe ، TA (Eds.) ، بیومکانیک و پزشکی در شنا VII. ، لندن: E & FN Spon. صص 135- 139 ، 1996.

ملاحظات تغذیه ای Bar-Or ، O. برای کودک ورزشکار. مجله فیزیولوژی کاربردی کانادا. 26 (Suppl.) ، ص 186- 191. 2001.

Bar-Or ، O. (ویرایش). کودک و ورزشکار نوجوان. Balckwell Science Ltd. آکسفورد ، انگلیس ، 1996

سایت uwin

Belov ، E. ، "برای کسانی که ژیمناستیک هنری را شروع می کنند". مطالب ترجمه شده فدراسیون ژیمناستیک کانادا. 1995

Blimkie ، CJR و Marion ، A. ، "آموزش مقاومت در دوران نوجوانی: مسائل ، جنجال ها و توصیه ها". گزارش مربیان ، جلد 1. شماره 4.94. pp.10-14.

Blimkie ، CJR و Bar-Or ، O. ، "قابلیت آموزش قدرت ، قدرت و استقامت عضلات در دوران کودکی".

که در. Bar-Or ، O. ed. ، ورزشکار کودک و نوجوان. لندن: انتشارات بلكول ساینسی ، 1996.

، I. ، "برنامه ریزی بلند مدت توسعه ورزشکاران ،

The Training to Train Phase ”در FHS ، مجله مربیگری سه ماهه انگلستان ، شماره یک ، صص 8 - 11. سپتامبر ، 1998.

Balyi ، I. ، "برنامه ریزی بلند مدت توسعه ورزشکاران ،

سایت uwin

The Training to Competate Phase ”در FHS ، مجله مربیگری سه ماهه انگلستان ، شماره دو ، صص 8 - 11 ، دسامبر ، 1998.

Balyi، I.، and Hamilton، A. توسعه بلند مدت ورزشکار ، قابلیت آموزش و آمادگی جسمانی

بازیکنان تنیس. در: قدرت و شرط بندی برای تنیس.

ادس Reid، M.، Quinn، A. and Crespo، M. ITF، London. 2003. صص 49-57.

Balyi، I.، and Hamilton، A. "Long-term Planning of

توسعه ورزشکار ، آموزش پیروزی در مرحله »در FHS ، مجله مربیگری سه ماهه انگلستان ، شماره سه ، صص 7 - 9. آوریل ، 1999.

Bar-Or، O. ، پزشکی ورزشی کودکان برای پزشک: از اصول فیزیولوژیک گرفته تا کاربردهای بالینی. نیویورک: اسپرینگر ورلاگ ، 1983

باز شدن

• استفاده از تغییر جهت ، تغییر سرعت ، مهر و موم و یک هم تیمی             

• دفاع هدایت شده را بخوانید و نسبت به آن واکنش نشان دهید             

• به سمت گردنه حرکت کنید             

• در موقعیت های مختلف باز شوید (به عنوان مثال بال ، پست ، نگهبان ، بالا ، پایه)             

توسعه مهارت های 1 به 1

• تربیع به حلقه به شدت به صورت یک تهدید به ثمر رساند             

• ایجاد یک رپرتوار یک به یک (مثلاً دریبل کردن ، جعلی بودن تند ، تقلبی شات ، ترکیب)             

• دفاع هدایت شده را بخوانید و نسبت به آن واکنش نشان دهید             

• از موقعیت های مختلف بازی کنید             

سایت uwin

مانورهای چند نفره

• توسعه و اصلاح             

• عبور و گرفتن             

• اصول نفوذ             

• انتخاب (صفحه توپی)             

• صفحه دور از توپ             

• بازی بدون توپ             

• دفاع هدایت شده را بخوانید و نسبت به آن واکنش نشان دهید             

• از موقعیت های مختلف بازی کنید             

• تأکید بر حرکت توپ (واژگونی)             

جرم انتقالی

• ایجاد مفهوم خطوط و راه های فروش             

• هنگام حمله به سبد ، مزایا را تشخیص دهید             

• دفاع هدایت شده را بخوانید و نسبت به آن واکنش نشان دهید             

• بر تمام بازیکنانی که در همه موقعیت ها بازی می کنند تأکید کنید             

• بر حرکت توپ تأکید کنید             

دفاع

• مفهوم دفاع توپ ، سمت توپ و سمت کمک را معرفی کنید             

دفاع روی توپ

• Refi در شمال شرقی موضع دفاعی در برابر بازیکن تهاجمی در تهدید سه گانه با تاکید بر فشار توپ             

• ایجاد و اصلاح حفظ فاصله و تغییر جهت در برابر کنترل کننده توپ با تأکید بر فشار توپ             

• معرفی و توسعه مفهوم رقابت در یک ضربه ، پاس و توپ مرده             

• معرفی مفهوم تأثیرگذاری (محیط و پست)             

• معرفی و توسعه گزینه های دفاع (روی صفحه های توپ)             

دفاع از توپ

• Refi در شمال شرقی و توسعه موضع - باز و بسته             

• معرفی مفهوم تأثیرگذاری (محیط و پست)             

• انکار را معرفی و توسعه دهید - بسته و باز             

• معرفی و توسعه کمک ، چرخش و بازیابی             

• دفاع و محافظت از صفحه های توپ را معرفی و توسعه دهید             

• حرکت از یک موضع دفاعی به موضع دفاعی دیگر (موضع توپ برای کمک به موضع ، کمک به موضع برای انکار موضع و غیره)